何をどれだけ食べたらいいのか
バランスのとれた食事って言われてもピンとこない人が多いのではないでしょうか。
何をどれだけ食べたらいいのかを知る事はとても重要な事です。
知っていながらバランスがとれない日もあるのと知らないでバランスがとれていないのとでは全くの別物です。
さらに、一日の運動量には個人差があり、運動量の多い人と少ない人では必要な食事量は違います。
気になる方は厚生労働省と農林水産省が策定した食事バランスガイド(下図)を参考にしてみてください。
自分の食事と照らし合わせることが出来るチェックブックもあるので、一度やってみるのもいいかもしれません。
厚生労働省のホームページより引用
