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March 19, 2019

ダイエット目的でご入会された会員のO様は入会後約9ヶ月で約9㎏の減量に成功しています。

大まかにいえば1ヶ月で-1キログラムの減量です。

無理せずに理想的な食事や適度な運動を普段の生活に落とし込んでいく【習慣化】

これこそがActive Motionでは大事だと考えています。

呼吸法、感覚入力、ボディーコントロールなどを身に付けながらトレーニングをしていくプログラムで身体は変わってきました。

見た目の変化だけではなく、自分の身体を思うように制御出来る能力も発達しています。

本人の目標としては年内にあと-2〜3㎏。

この調子でゆっくり焦らずに頑張って頂きたいですね!!

March 12, 2019

クライアントのYさんは年に数回やってしまうぎっくり腰、慢性的な腰痛などを抱えられているデスクワーカーです。

パーソナルトレーニングをはじめてから徐々に腰の調子もよくなってきてはいましたが、仕事の疲れなどがたまるとやはりぎっくり腰が出てしまっていました。

痛みやぎっくり腰の頻度は減ってもやはり繰り返してしまうため、根本的な身体の改善が必要と判断し、まずは正しい呼吸を覚えていただき姿勢の改善や身体の使い方、あるゆる事に対して感じるというスキルを身につけてもらうプログラムを行っています。

Yさんの姿勢で最初に気になったのは左胸郭のリブフレア(胸郭が開いた状態)でした。

そこで最初はリブフレアを修正していくことを目標にしました。

呼吸プログラム介入後慢性的な腰背部の痛みはだいぶ減ってきているようでトレーナーとしても一安心です。

写真は横...

October 16, 2016

雑誌ドマーニの期間限定ダイエット企画に当選し、Body makeの為に当スタジオへお越しのT様。

産後の体型変化を元に戻すためにActive Motionへご来店されました。

2児の母でありながら仕事と育児を両立するかたわら、先月よりパーソナルトレーニングを開始!!

今までの食事内容を見直してなるべく規則正しい食生活を送るように心がけながら

週1〜週2程度のパーソナルトレーニング+有酸素運動で開始から約3週間が経過。

3週間でマイナス1㎏!

無理なくダイエット、トレーニングを行っているのでこの1㎏は凄くいい感じの数字です!

例えば極端な糖質カット(←最低最悪のダイエットで寿命が縮みます!!)は、リバウンドの可能性が

高いですし、糖質は人間には無くてはならない3大栄養素の一つです。

炭水化物はしっかりと摂りましょう!

私は炭水化物を全く摂...

July 14, 2016

トレーナーの杉田です。

今回も会員のお客様にブログに登場頂きます。

※事前にブログ掲載の承諾はえています。

会員の江口様はトレーニングを初めてから今月でちょうど2年。

頻度は基本的に週1ペースで無理なく継続されております。


 

江口様は「食べても太らなくなりました」とおっしゃってくれます。

トレーナーとしては本当にありがたいお言葉です。

何より週一回のトレーニングをしっかり頑張っているご本人の努力の成果の賜物です!

この調子でいつまでもトレーニングで健康維持をしてほしですね!

話が少しそれますが…

運動が嫌いな方や面倒くさいと思う方は世の中に沢山いると思います。

Active Motionはトレーニングを提供しているの場なので身体を変えたいと思う方には

是非とも運動して頂きたいですが(汗

運動嫌いな方はまず、食事の見直しをオススメします!!

例...

June 16, 2016

こんにちは。

Active Motionの杉田です。

今回は会員の大沼様にブログ写真にご参加いただきました。

大沼様は現在75歳。週一回のトレーニングに通い続け、トレーニング歴は6年以上になります。

私が担当し始めたころは胸椎(背骨)は丸くなり頸椎(首)は前への傾きが強く、仰向けで寝た時には後頭部が床に着きませんでした。

しかし、セッション中に使用したコンディショニングギアを気に入っていただき、ご自身で購入。

購入した日から毎日使用されたそうです。

その効果もあり今では枕が無くても仰向けで横たわる事ができます。

その後は就寝中に足底(足の裏)がつりやすい時期もあり、足底筋膜のほぐし方を教えると、毎日実践して、つりにくくなったりと、やはり毎日の継続は効果があります!

トレーニングの日以外にご自身で何が出来るか。

そういった宿題?的なものも...

May 27, 2016

皆さん、こんにちは!

Active Motionの杉田です。

今回はトレーニングネタを少々お話しします。

巷では体幹トレーニングが流行っています。最近ではご新規様のトレーニング目的をお聞きすると体幹を鍛えたいと話す方がとても増えてきました。

因みに皆さんはどのような体幹トレーニングを行っていますか?

私は発育運動学という考え方でクライアント様に体幹トレーニングプログラムを作成しています。

発育運動学というのは分かりやすく言うと赤ちゃんの成長です。

赤ちゃんは生まれて間もなくは仰臥位(仰向け)か腹臥位(うつ伏せ)のどちらかですね。

そして成長とともに体幹のスタビリティ(安定性)が鍛えられ、横臥位(横向き)になり寝返りが打てるようになります。

その後はお座りや四つ這いになりハイハイ、膝立ちを経て立位、二足歩行へと成長していきます。

この考え...

April 29, 2016

Active Motionの杉田です。

ゴールデンウィーク初日、皆さんいかがおすごしでしょうか??

本日もActive Motionは平常通りに営業しています。

さて、本日最初のお客様はピアニストのS様。

S様はご自身の健康と美しい音色を奏でるために日々のトレーニングを欠かしません。

↓写真で行っているトレーニングはデッドリフト!すさまじい名前ですねwww

デッドリフトは体幹を鍛え、股関節がうまく使えない方にとっては股関節の動きを再教育するのにもってこいの種目です!

しかし、正しい動き・適切な重量で行わないと怪我の原因にもなります。

(デッドリフトに限らず、どの種目も正しく行わないとダメですが…)

股関節が上手く動かずに膝や腰椎を使ってしまう人って、意外と多いんです。

股関節が使えないと腰痛などの原因にもなります。

膝痛や腰痛にならない為...

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