アクティブモーション｜パーソナルトレーニング｜姿勢｜呼吸｜台東区

皆さんは横隔膜と聞いてどんなイメージをもちますか？ 名前は聞いたことがあってもあまりピンッとくる人は少ないのではないでしょうか。 私自身トレーナーという職業に就くまではあまり気にした事などありませんでした。 しかし、横隔膜の事を知れば知るほど、これは大切な筋肉なんだと思うようになり横隔膜の大切さをスポーツ愛好家やトレーニング愛好家、又はダイエットの為に筋トレを頑張っている方々に知ってもらいたいと思うようになってきた為に簡単に記事に書きたいと思います。 医療従事者やトレーナーの方にとっては当たり前のことだと思いますのでスルーして下さい。 横隔膜は呼吸において重要な役割を持ち胸腔と腹腔を隔てる膜状の筋肉です。 横隔膜が収縮すると下に下がり胸腔内圧をを下げ吸息させます。 その際、腹腔の容積は減るので腹圧を高めてくれます。 これが吸気(息を吸う動作)です。 また呼気(息を吐く動作)では、横隔膜が弛緩し上え上がり胸腔が縮小して息を吐き出します。 吸気で腹圧が高まるという事は体幹を安定させるためには呼吸が大事な事が分かってきます。 また、吸気の準備として(横

骨盤って皆さんはどのように構成されているかご存知ですか？ 知っている方はスルーして下さいね。 骨盤とは中心に仙骨、左右に寛骨という骨から形成されています。 前面は左右の寛骨が結合している恥骨結合があり、後面は仙骨と寛骨からなる関節、仙腸関節があります。 因みに寛骨は腸骨、坐骨、恥骨の３つの骨が癒合してできたものです。 小児では３つの骨は軟骨で結合していますが、15〜18歳の頃に軟骨は消失して３つの骨が癒合して寛骨となります。 骨盤の歪みについて話しを聞くことがありますが、この歪みとは主に仙骨に対して寛骨がニュートラル(中間位)をとれずに片寄ったポジションにはまってしまう事を言います。 (※中間位で居続けることが必ずしもよいわけではありません。大切な事は関節に動きの選択肢があることです) 歪みを起こす犯人として挙げられるのが筋肉です。 筋肉の過活動や抑制により骨のポジションが変わってしまうのです。 過活動は働きすぎの仕事人間、抑制は休暇をとってバケーション中だと思ってください。 働き過ぎの筋肉や休んでしまっている筋肉のバランスを等しくしてあげること

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