- 3月5日
トレーナーとして考える広背筋と呼吸と姿勢不良と肩こり
この投稿はあくまで個人の私見がほとんどです。 まだまだ勉強不足な僕ですが、日々人間の身体の事を考えています。 ケーススタディ 数年前から見ているクライアントの方が、ここ最近肩こり(僧帽筋上部、左右感じるが特に右)に悩まされ始めたということでどこが原因なのか評価をしてみました...
- 2月13日
トレーナーとして考えるウェイトトレーニングと有酸素運動が心臓に与える影響
以前からウェイトトレーニングを行っている方や指導されている方々から耳にする話があります。 「有酸素運動は筋肉が落ちるからやらない方がいい」、または「やる必要がない」と。 少なからず筋肉が落ちるというのは間違いではないと思います。...
- 2月13日
トレーナーとして考える呼吸機能の重要性 呼吸、パーソナルトレーニング、姿勢、腰痛
呼吸は人間が生きていく上で欠かすことのできない運動であり、この世に生を授かってから人生を終えるまで生涯をとおして繰り返し行う運動です。 運動というだけあって筋トレと同じように筋肉を使って骨を動かします。 当たり前の事ですが筋トレは正しいフォームで行うことが絶対です。...
- 2019年3月19日
身体は変わる!!
ダイエット目的でご入会された会員のO様は入会後約9ヶ月で約9㎏の減量に成功しています。 大まかにいえば1ヶ月で-1キログラムの減量です。 無理せずに理想的な食事や適度な運動を普段の生活に落とし込んでいく【習慣化】 これこそがActive...
- 2019年3月12日
呼吸で身体へアプローチ
クライアントのYさんは年に数回やってしまうぎっくり腰、慢性的な腰痛などを抱えられているデスクワーカーです。 パーソナルトレーニングをはじめてから徐々に腰の調子もよくなってきてはいましたが、仕事の疲れなどがたまるとやはりぎっくり腰が出てしまっていました。...
- 2019年2月26日
横隔膜へのアプローチ
皆さんは横隔膜と聞いてどんなイメージをもちますか? 名前は聞いたことがあってもあまりピンッとくる人は少ないのではないでしょうか。 私自身トレーナーという職業に就くまではあまり気にした事などありませんでした。 しかし、横隔膜の事を知れば知るほど、これは大切な筋肉なんだと思うよ...